Invägning och intervaller

Gårdagens invägning gick som väntat inte så bra... Det blev +1,0%! Hårt, men jag var ner -0,5% innan helgen. Så nu blir det att bita ihop och komma igen. Lojs får njuta av ännu en bjudmiddag, men det lär bli sista gången!

Helgen i Kristiansand var riktigt skoj. Vi spelade en massa kort och åt massa god norsk mat. Vi blev bland annat bjudna på pinnekjøtt, brunost och lax (inte samtidigt). Smaskens! Det var en riktigt lång resa dit och hem, och vädret, snöoväder, gjorde det inte lättare.

Fullriggaren Sørlandet

Vi fick även chansen att komma ombord på Sørlandet, där vår värdinna jobbar som lättmatros. Skeppet låg väl inplastat för vintern, så det var svårt att få grepp om hur hon ser ut om sommaren, men hon var väldigt fin. Vore häftigt att segla med en större råseglare på en längre tur nån gång.

Idag blev det ännu ett intervallpass med Anders. Det var riktigt tufft idag. 5x400m på 80 s stod på schemat, men det gick inte att springa så fort för mig idag. Det blev som bäst 90 s tror jag. Jag får nog skylla på vinterunderlaget som gjorde det svårt att skjuta ifrån ordentligt, men det hade nog varit svårt ändå. Det var iaf skönt att komma ut på en runda. Sen var det en bonus att Lojs hade lagat god middag till mig när jag kom hem.

Jag funderar på att hitta några millopp till våren/sommaren, så att jag får ett konkret mål att jobba mot. Någon som vet ett bra lopp kring Linköping? Vore gött att ta sig ner mot 45 på milen, men först ska jag ta 48, som också låter lite svårt...

På väg hem igen

Efter en härlig helg i Kristiansand är vi nu på väg hem igen. Färjan vi skulle ta från Sandefjord gick inte pga för mkt is, så det blev färjan vid Moss istället. Får se om vi kör hela vägen hem ikväll...Trots att vi spelade Kanasta till kl 5, så kom jag iväg på en kort morgontur i 15-20 cm lössnö. Det gick lite tyngre än vanligt i snön, men det var ändå härligt!

Följ Petter direkt i din mobiltelefon

Lång bilresa!

Det blev en vilodag i förrgår vilket var skönt. Igår blev det en lunchtur på längdskidor, men som syns på bilden blev det ganska tungkört. En rolig överraskning var att jag träffade Henning i spåret. Nu kör vi förbi avfarten till Smögen på vår väg till Kristiansand. Det blir en lång natt. Siktet är inställt på första färjan vid Moss klockan 5, sen är det bara 4 timmar kvar...

Följ Petter direkt i din mobiltelefon

Invägningen och firandet

Först några ord om invägningen igår. Den gick inte så bra som jag hoppats. Det blev -0,5% så den här veckan blir det jag som får laga middag imorn. Förhoppningsvis var det bara ett temporärt bakslag, fast med Norgeresan i helgen så blir det kanske inte så lätt. Våra motståndare har det dock svårare, så det ser lovande ut för totalkampen.

Jag firade med Folke Filbyter efter rundan.

Firandet av löpningens dag gick lite över styr... =) Det blev tyvärr bara jag och Anders som dök upp, så vi körde enligt hans träningsplan istället, vilket innebar 3 km uppvärmning, 6 km intervaller, 2 km nedvarvning. Jag hoppas att ingen letade efter mig... Vi bestämde oss för att köra 3-2-1-1-2-3-2-1-1-2 minuters högintensivt med 1 minuts vila mellan, förutom efter 3:orna då vi gav oss 1,5 minuts vila. Det var riktigt tungt! Men riktigt roligt!

En plot från SportTracks där man tydligt kan se intervallerna, och hur vilofaserna blev långsammare vartefter. (Första intervallen efter uppvärmningen glömde jag ta mellantid.)

Det är så häftigt hur kroppen repar sig under intervaller. Det var många gånger jag kände att det här går inte, men efter en minuts vila var det bara att sätta av igen. Sen hjälpte det att ha Anders rygg att springa efter, tack! =) Det var en härlig känsla att tänka sig att folk lite här och var i Sverige var ute och sprang samtidigt! Hoppas att alla är nöjda med sitt firande!

Efter rundan firade jag med banan och en yoggi!

Nu väntar tvätten på att bli hämtad...

Löpningens dag i Linköping

Det har dragits igång en kul grej på träningsbloggar runt om i Sverige, Löpningens dag. Initiativet kommer från Ingmarie som tillsammans med sitt marathonlöparnätverk välkomnar andra löpare att medverka när de firar löpningen idag mellan 1730 och 1900 genom att springa runt Humlegården i Stockholm.

Jag har försökt googla efter något liknande i Linköping, men inte hittat någon som startat något här, så då får väl jag göra det själv. Jag är ju ute i sista minuten, men jag tänkte fira det med en tur längs Stångån enligt kartan nedan. Vi startar klockan 18:00 vid Drottningbron, på "stan-sidan", sedan springer vi utmed ån till första bron och sedan tillbaka på andra sidan. Vi får väl se hur många varv det blir, men jag tänkte hålla på till c:a klockan 19. Det blir ett lugnt tempo och det är bara att hoppa på och av när ni känner för det. Jag kommer att ha reflexväst och svarta Craft kläder. Lämna gärna en kommentar nedan om ni vill hänga på.


Visa Löpningens dag Linköping 2010 på en större karta

Andra ställen som firar Löpningens dag är:
Stockholm, Göteborg, Malmö och Halmstad

Stångån med ljuslyktor från Lions välgörenhets insamling.

Morgondagens invägning

Imorgon är det dags för andra invägningen. Det blir spännande att se om veckans träning har gett resultat. Jag har tränat bra, men missat lite med maten och sötsaker. Det är inte bra med folk som har med sig fika till jobbet =) Min förhoppning är -1%, men mer än -0,7% vore jag nöjd med.

Nästa vecka blir svår, för jag och Lojs ska till Norge och hälsa på några vänner på en lång helg. Det blir svårt att få till träningen när man har 20 timmars resa. Men vill man så går det!

Skön helg!

I fredags fick jag ju till en skön lunchtur på längden, och på kvällen blev jag bjuden på middag och Alfapet hos Jens, med Nina och Anders. Det var väldigt trevligt och gott! Tyvärr så förlorade jag och Jens Alfapet med en poäng efter en hård dust :(

Skrapning av list.

Lördagen bjöd på drygt 2 km morgonsimning innan jag tog tag i dagens uppgift, skrapa lister. Jag och Lojs köpte oss en segelbåt i höstas som vi ska rusta inför säsongen. Det kommer nog att ta en hel del tid i anspråk, men det kommer att vara roligt också. Nu var det alltså lite lister som behövde rustas upp med ny lack, men först måste man göra grundjobbet, som att ta bort gammal lack som släppt, slipa, olja, slipa, lacka, slipa, lacka.... Men förhoppningsvis blir det fint när det är klart.

Glad löpare vid Tannerforsslussar.

Idag stod löpning på programmet. Jag bestämde mig för att köra ett timslångt pass med 80-85% puls. Det var lite kyligt till en början,men när jag väl fått upp temperaturen så var det riktigt skönt. Det blev en gammal sträcka, som jag sprungit en gång innan, längs Stångån ut mot Vimanshäll och Hackefors. Det är en hyfsad runda, förutom rakan utmed Åtvidabergsvägen. Det är inget roligt att springa på raka vägar. Jag vill att det ska hända lite mer än så, men så blir det ju när man springer utmed en 70-väg.

Dagens lunch: rotfruktssoppa, rekommenderas!

Nu väntar lite städning (Lois kommer hem ikväll efter sin konferensresa, och vill nog inte se lägenheten som den ser ut nu...), sen blir det mer skrapa av.

Härlig lunchtur

För tredje gången den här vintern blev det en längdtur under lunchen på golfbanan. Riktigt härligt! Hoppas att snön stannar kvar länge den här vintern, för att sedan snabbt gå över i vår. Det där med slask är inget jag gillar...

Den här gången tror jag att jag lyckades välja rätt spår hela vägen också =) 6,5 km blev det på en halvtimmes träning.

Startsträckan till spåret

Det bidde ett löppass

Jag satt på jobbet och spanade in vilket/vilka pass som jag skulle haka på ikväll efter jobbet, och just som jag bestämt mig så ringde Anders och fråga om jag ville följa med på en tur. Och det är ju mycket roligare att vara två som springer, så jag kunde inte säga nej. Det blev det långa varvet runt Stångån. Jag var lagom klädd och njöt av kvällsturen.

Det var ett lugnt pass där vi kunde prata med varandra under tiden, så min puls höll sig mellan 155-160 ungefär. Gött att få några kilometer i benen. Klockan sa 8, men jag har för mig att det är mer 7,5 km.

När jag kom hem väntade Biggest Loser på TV. Jag insåg hur långa reklampauserna är, när jag lyckades laga kvällens middag under en av dem. Det blev iofs bara makaroner med stekt falukorv, men det var inte snabbmakaroner ens...

Ska se om jag kan komma ut på en längdtur på lunchen imorn. Man måste ju passa på när det finns snö!

Bra vecka!

Förra veckan visade sig vara väldigt lyckad. På invägningen i måndags hade jag tappat 1,6 %! Vilket betydde att Lojs fick laga middag, och diska åt mig idag =) Gav lite extra motivation!

Den här veckan har börjat rätt bra. Det blev en kort 5 km löptur i snön i måndags, en promenad hem från jobbet igår och ett innebandypass idag. Så nu ska jag bara fortsätta att hålla ångan uppe.

Ett bakslag, om än ett väldigt trevligt sådant, var att våra motståndare bjöd in på te och scones till Mästarnas mästare igår.Det var väldigt gott, men scones med marmelad är kanske inte vad vi borde sätta i oss... Jag lyckades dock vinna "hänga längst tid i en stång" tävling (inspirerad av programmet), vilket var skoj. Nu kommer nog A träna ordentligt så att han kan slå mig nästa gång.

Vasa-minnen

Tillbaka efter en underbar tur på golfbanan. Idag hade jag med mig pulsklockan, som visade att det blev drygt 6 km idag. Blir kul att studera siffrorna närmre på datorn sen.En annan rolig sak var att jag såg klistermärket på min skida (syns på bilden), och påminde mig om hur bra jag är som klarat vasan. Dessutom ett år då många bröt, och trots att vi inte hade någon snö på hela den vintern. Hade "bara" haft 84 km kvar till Mora nu...Nu dusch och sen matlåda med tacopaj!

Följ Petter direkt i din mobiltelefon

Härlig lunchtur

Det blev en härlig lunchtur idag. Lite kallt (-13), men riktigt vackert! Nu väntar lunchlådan.

Följ Petter direkt i din mobiltelefon

Dax för ny utmaning

Imorgon drar min senaste utmaning igång. Jag och L ska tävla mot A&N i en Biggest Loser inspirerad tävling. Jag, L och N ska under dem kommande fyra veckorna mäta våran procentuella nedgång varje måndag, medan A (som inte behöver tappa någon vikt) ska försöka få sin överarmsomkrets att öka. Vi får se hur tappat kilo stämmer överens med vunnen centimeter.

Det är bara äran som står på spel vid veckomätningarna, medan det par som totalt förlorat efter fyra veckor får bjuda andra laget på middag. Jag har som mål att tappa c:a 1% per vecka, får se om det går. Jag har iaf lagt upp en ganska ambitiös träningsplan för veckan. Ska bli roligt!

Igår var vi på badhuset och simmade. Det var ett tag sen sist, vilket kändes imorse, men det kommer att bli fler gånger framöver. Det var skönt att vara där tidgit (kl 9) för då slapp man simma i kö. På vägen hem gick vi förbi Designtorget där man bjöds på en nyhet från Loka, krusbär-päron. Den var rätt god. Det roliga var att försöka gissa vilken smaken var, för det var dolt bakom ett klistermärke.


Nu ska det sovas i form inför invägningen =)