Invägning och intervaller

Gårdagens invägning gick som väntat inte så bra... Det blev +1,0%! Hårt, men jag var ner -0,5% innan helgen. Så nu blir det att bita ihop och komma igen. Lojs får njuta av ännu en bjudmiddag, men det lär bli sista gången!

Helgen i Kristiansand var riktigt skoj. Vi spelade en massa kort och åt massa god norsk mat. Vi blev bland annat bjudna på pinnekjøtt, brunost och lax (inte samtidigt). Smaskens! Det var en riktigt lång resa dit och hem, och vädret, snöoväder, gjorde det inte lättare.

Fullriggaren Sørlandet

Vi fick även chansen att komma ombord på Sørlandet, där vår värdinna jobbar som lättmatros. Skeppet låg väl inplastat för vintern, så det var svårt att få grepp om hur hon ser ut om sommaren, men hon var väldigt fin. Vore häftigt att segla med en större råseglare på en längre tur nån gång.

Idag blev det ännu ett intervallpass med Anders. Det var riktigt tufft idag. 5x400m på 80 s stod på schemat, men det gick inte att springa så fort för mig idag. Det blev som bäst 90 s tror jag. Jag får nog skylla på vinterunderlaget som gjorde det svårt att skjuta ifrån ordentligt, men det hade nog varit svårt ändå. Det var iaf skönt att komma ut på en runda. Sen var det en bonus att Lojs hade lagat god middag till mig när jag kom hem.

Jag funderar på att hitta några millopp till våren/sommaren, så att jag får ett konkret mål att jobba mot. Någon som vet ett bra lopp kring Linköping? Vore gött att ta sig ner mot 45 på milen, men först ska jag ta 48, som också låter lite svårt...

Invägningen och firandet

Först några ord om invägningen igår. Den gick inte så bra som jag hoppats. Det blev -0,5% så den här veckan blir det jag som får laga middag imorn. Förhoppningsvis var det bara ett temporärt bakslag, fast med Norgeresan i helgen så blir det kanske inte så lätt. Våra motståndare har det dock svårare, så det ser lovande ut för totalkampen.

Jag firade med Folke Filbyter efter rundan.

Firandet av löpningens dag gick lite över styr... =) Det blev tyvärr bara jag och Anders som dök upp, så vi körde enligt hans träningsplan istället, vilket innebar 3 km uppvärmning, 6 km intervaller, 2 km nedvarvning. Jag hoppas att ingen letade efter mig... Vi bestämde oss för att köra 3-2-1-1-2-3-2-1-1-2 minuters högintensivt med 1 minuts vila mellan, förutom efter 3:orna då vi gav oss 1,5 minuts vila. Det var riktigt tungt! Men riktigt roligt!

En plot från SportTracks där man tydligt kan se intervallerna, och hur vilofaserna blev långsammare vartefter. (Första intervallen efter uppvärmningen glömde jag ta mellantid.)

Det är så häftigt hur kroppen repar sig under intervaller. Det var många gånger jag kände att det här går inte, men efter en minuts vila var det bara att sätta av igen. Sen hjälpte det att ha Anders rygg att springa efter, tack! =) Det var en härlig känsla att tänka sig att folk lite här och var i Sverige var ute och sprang samtidigt! Hoppas att alla är nöjda med sitt firande!

Efter rundan firade jag med banan och en yoggi!

Nu väntar tvätten på att bli hämtad...

Morgondagens invägning

Imorgon är det dags för andra invägningen. Det blir spännande att se om veckans träning har gett resultat. Jag har tränat bra, men missat lite med maten och sötsaker. Det är inte bra med folk som har med sig fika till jobbet =) Min förhoppning är -1%, men mer än -0,7% vore jag nöjd med.

Nästa vecka blir svår, för jag och Lojs ska till Norge och hälsa på några vänner på en lång helg. Det blir svårt att få till träningen när man har 20 timmars resa. Men vill man så går det!

Dax för ny utmaning

Imorgon drar min senaste utmaning igång. Jag och L ska tävla mot A&N i en Biggest Loser inspirerad tävling. Jag, L och N ska under dem kommande fyra veckorna mäta våran procentuella nedgång varje måndag, medan A (som inte behöver tappa någon vikt) ska försöka få sin överarmsomkrets att öka. Vi får se hur tappat kilo stämmer överens med vunnen centimeter.

Det är bara äran som står på spel vid veckomätningarna, medan det par som totalt förlorat efter fyra veckor får bjuda andra laget på middag. Jag har som mål att tappa c:a 1% per vecka, får se om det går. Jag har iaf lagt upp en ganska ambitiös träningsplan för veckan. Ska bli roligt!

Igår var vi på badhuset och simmade. Det var ett tag sen sist, vilket kändes imorse, men det kommer att bli fler gånger framöver. Det var skönt att vara där tidgit (kl 9) för då slapp man simma i kö. På vägen hem gick vi förbi Designtorget där man bjöds på en nyhet från Loka, krusbär-päron. Den var rätt god. Det roliga var att försöka gissa vilken smaken var, för det var dolt bakom ett klistermärke.


Nu ska det sovas i form inför invägningen =)